短期間で確実に太ももが痩せる方法

ダイエット成功者が続出!



酵素ドリンクが流行っていますが、じつは生の酵素が入っているものはほとんどありません。

よくある瓶に入ったタイプの酵素ドリンクは加熱殺菌消毒がされており、酵素が腸に届きません。

生酵素か否かの見分け方としては「清涼飲料水」の表記があるものは避けることです。

加熱されて酵素が死んでいるので、ダイエット効果や健康効果はあまり実感できないでしょう。

しかし、「もっとすっきり生酵素」特許製法のカプセルで腸まで生酵素が届く設計です。

低温処理された生酵素が体に健康効果をもたらします。

初回630円でお試しできる生酵素はこちら

足を温めると足やせの効果がある理由

温めると足やせができるといわれていますが、これは本当です。

 

足を温めると血行が良くなり、むくみを解消することができます。

 

また、代謝がアップするので、足やせダイエットの効果をさらに向上させることも可能です。

 

もともと下半身というのは、上半身よりも冷えやすいために血行が悪く、むくみやすいですし、痩せづらいといわれています。

 

そのため、下半身を温めるのは、足やせに非常に有効な方法だといえるでしょう。

 

下半身を温める方法として最も代表的なのが、半身浴です。

 

肩まで浴槽に浸かった方が体が温まるようなイメージがありますが、半身浴の方が下半身を温めるのに適しています。

 

半身浴をする際には、熱めのお湯ではなく、38度くらいの多少ぬるいと感じる温度に調整してください。

 

これ以上の温度だと長時間入浴することができず、体を芯まで温めることができません。

 

それに、大量の汗をかくことになるので、必ず水分補給をしながら入浴するようにしましょう。

 

血行が促進されている入浴後に、マッサージやストレッチをすると効果がアップします。

足やせに効果のある歩き方

足やせに効果的といわれているのが、ウォーキングです。

 

歩くことによって新陳代謝を向上させ、脂肪の燃焼を促進させることができます。

 

足だけでは無く、体全体のダイエットにもなるので、足やせをしたい人は歩くということを意識してください。

 

ただ歩くだけでなく、足やせできる歩き方で歩くことを心がけると、より効果的でしょう。

 

足やせができる歩き方のポイント

  • 歩幅を大きく
  • 手を大きく振る
  • かかとから地面につけ、つま先で地面を蹴るイメージ
  • 背筋を伸ばす
  • 最低でも30分以上は歩き続ける
  • 毎日続ける

 

まず、体に負荷をかけるために、歩幅を大きく保ち、手を大きく振ってください。

 

かかとから着地し、つま先で地面を蹴るようにして歩きます。

 

姿勢が悪いと効果が半減してしまうため、背筋を真っ直ぐに伸ばしましょう。

 

脂肪が燃焼するまで時間がかかるので、最低でも30分以上は歩き続けてください。

 

そして、一週間に1回や2回ではなく、毎日続けるというのが重要になってきます。

 

こういったことを意識して歩くと、足やせができるはずです。