短期間で確実に太ももが痩せる方法

ダイエット成功者が続出!



酵素ドリンクが流行っていますが、じつは生の酵素が入っているものはほとんどありません。

よくある瓶に入ったタイプの酵素ドリンクは加熱殺菌消毒がされており、酵素が腸に届きません。

生酵素か否かの見分け方としては「清涼飲料水」の表記があるものは避けることです。

加熱されて酵素が死んでいるので、ダイエット効果や健康効果はあまり実感できないでしょう。

しかし、「もっとすっきり生酵素」特許製法のカプセルで腸まで生酵素が届く設計です。

低温処理された生酵素が体に健康効果をもたらします。

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足やせ効果のあるストレッチ

ストレッチをすることで、足やせすることができます。

 

ストレッチをすると、血液の流れが良くなり、むくみの解消に繋がります。

 

また、軽い負荷をかけることもできるので、筋肉を強化して、代謝を高めることも可能です。

 

では、どのようなストレッチをすると、足やせに効果があるのでしょうか?

 

足やせに効果的なストレッチ

  • 足首とふくらはぎのストレッチ
  • 太もものストレッチ

 

足首とふくらはぎは足の中でも特にむくみやすいところなので、日頃からストレッチをして血行を良くしておきましょう。

 

床に座った状態で、足を伸ばしながら前屈をします。

 

その状態で、足首を上下左右に動かしてください。

 

ただし、無理をすると足首やふくらはぎを痛めてしまうので、気をつけましょう。

 

太ももをストレッチする場合には、仰向けになった状態でお尻を上げて、下半身だけを浮かせてください。

 

その状態を10秒間キープすると、足の筋肉を強化することができ、続けることで足やせに繋がるはずです。

足やせに効果的な運動

足やせをしたいという人に、おすすめの運動があります。

 

とても簡単なので、みなさんも実践してみてください。

 

まず、椅子に座って、両足を伸ばします。

 

その状態のまま、足首を伸ばしたり、曲げたりを繰り返しましょう。

 

この動作を5回~6回程度行うことによって、足全体のストレッチにもなり、むくみが解消します。

 

また、ウォーキングも足やせに効果的だといわれています。

 

ウォーキングをすることによって、血液の流れが良くなり、むくみが解消しますし、足の代謝も良くなるので、徐々にやせていきます。

 

さらに、ウォーキングであれば、足だけでは無く体全体のダイエットにもいいですから、時間がある人はウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか?

 

そして、自転車も足やせにいいといわれていますが、坂道走行をしたり、ギアを重くしてしまうと、足が太くなってしまう可能性もあるため、ギアを軽くして漕ぐ回数を多くすることを意識してください。

 

それに、スクワットも足やせ効果のある運動の1つです。