短期間で確実に太ももが痩せる方法

足やせ効果のあるストレッチ

ストレッチをすることで、足やせすることができます。

 

ストレッチをすると、血液の流れが良くなり、むくみの解消に繋がります。

 

また、軽い負荷をかけることもできるので、筋肉を強化して、代謝を高めることも可能です。

 

では、どのようなストレッチをすると、足やせに効果があるのでしょうか?

 

足やせに効果的なストレッチ

  • 足首とふくらはぎのストレッチ
  • 太もものストレッチ

 

足首とふくらはぎは足の中でも特にむくみやすいところなので、日頃からストレッチをして血行を良くしておきましょう。

 

床に座った状態で、足を伸ばしながら前屈をします。

 

その状態で、足首を上下左右に動かしてください。

 

ただし、無理をすると足首やふくらはぎを痛めてしまうので、気をつけましょう。

 

太ももをストレッチする場合には、仰向けになった状態でお尻を上げて、下半身だけを浮かせてください。

 

その状態を10秒間キープすると、足の筋肉を強化することができ、続けることで足やせに繋がるはずです。

足やせに効果的な運動

足やせをしたいという人に、おすすめの運動があります。

 

とても簡単なので、みなさんも実践してみてください。

 

まず、椅子に座って、両足を伸ばします。

 

その状態のまま、足首を伸ばしたり、曲げたりを繰り返しましょう。

 

この動作を5回~6回程度行うことによって、足全体のストレッチにもなり、むくみが解消します。

 

また、ウォーキングも足やせに効果的だといわれています。

 

ウォーキングをすることによって、血液の流れが良くなり、むくみが解消しますし、足の代謝も良くなるので、徐々にやせていきます。

 

さらに、ウォーキングであれば、足だけでは無く体全体のダイエットにもいいですから、時間がある人はウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか?

 

そして、自転車も足やせにいいといわれていますが、坂道走行をしたり、ギアを重くしてしまうと、足が太くなってしまう可能性もあるため、ギアを軽くして漕ぐ回数を多くすることを意識してください。

 

それに、スクワットも足やせ効果のある運動の1つです。