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足を細くするオススメのエクササイズ

足を細くしたい時にオススメのエクササイズを二つ紹介

  • 仰向け自転車こぎ
  • かかと上げ

 

まず、一つめの仰向け自転車こぎのエクササイズのやり方を紹介します。

  1. 仰向けになって寝転びます。
  2. 両手で腰を支え、両足を上げましょう。
  3. そのままの状態で、自転車を漕ぐようにして足を空中で動かします。

 

これは、見た目はそれほどキツくないように見えるエクササイズなのですが、足の筋肉を結構使うので、足を細くしたい方にはとてもオススメのエクササイズです。

 

次に、かかと上げのエクササイズを紹介したいと思います。

  1. 足を閉じて立ってください。
  2. かかとを上げ下げします。

 

たったこれだけのエクササイズですが、ふくらはぎにとても効きます。

 

初めてやる方は、次の日に筋肉痛になるかもしれません。

 

しかし、慣れると筋肉痛を起こすことはなくなります。

 

歯磨きをしている時や、料理をしている時などに、ちょこっとずつできるエクササイズなので、とても続けやすいでしょう。

足を細くするグッズ

足を細くするグッズを利用して、足を細くすることができます。

 

様々な種類の足を細くするグッズが売られていますから、自分に合ったものを使用することで、長く続けることができるでしょう。

 

例えば、近頃では、器具の上に乗って足を開いたり閉じたりするマシンがとても人気を集めています。

 

一回あたり1分くらい、マシンの上で足を開いたり閉じたりするだけというシンプルなマシンなのですが、普段はあまり使わない足の筋肉を鍛えられるので、足を細くしたい人にオススメです。

 

見た感じは簡単そうなのに意外とキツくて、初めのうちは一分続けるのも難しいかもしれません。

 

でも、慣れてくればできるようになりますし、使わない時にはコンパクトに収納できるのも魅力です。

 

他には、ダイエットスリッパなども人気があります。

 

ダイエットスリッパは、つま先だけのスリッパで、かかとの部分がありません。

 

つま先立ちをして歩くので、普通に歩くよりもふくらはぎの筋肉を使って歩くことができます。

 

ふくらはぎの筋肉を鍛えて引き締めたい人は、ぜひ試してみてください。