短期間で確実に太ももが痩せる方法

つま先立ちの脚痩せ効果

つま先立ちすれば、脚やせができるといわれていますが、本当なのでしょうか?

 

結論からいうと本当です。

 

つま先立ちをすることで、体の歪みが改善されます。

 

その結果、下半身の代謝アップに繋がり、脚やせができるという訳です。

 

やり方は簡単で、まず壁に背中をつけ、姿勢を伸ばして立ってください。

 

かかと、お尻、肩甲骨、後頭部を壁につけながら、つま先で立ち、この状態を3分ほどキープします。

 

これだけなので、ちょっとした時間の合い間にも簡単に行うことができます。

 

楽そうに見えますが、実際にやってみると意外に辛いので、無理はしないでください。

 

そして、以下のような人は控えた方がいいです。

 

・姿勢が悪い人
・筋力がない人

 

姿勢が悪い人がやってしまうとさらに筋肉のバランスが悪くなってしまう可能性があるので注意してください。

 

まずは正しい姿勢を身につけて、それから始めるようにしましょう。

 

また、つま先立ちをするにはある程度の筋力が全身にないと難しいです。

ウォーキングの脚痩せ効果

脚やせにはウォーキングがいいといわれていますが、本当なのでしょうか?

 

結論からいうと本当です。

 

ウォーキングは脚やせに有効な手段だと思ってください。

 

どうしてウォーキングがいいのかというと他の運動よりも効率良く脂肪を燃焼できるからです。

 

激しい運動をした方が脚やせにいいように思うかもしれませんが、ウォーキングのような有酸素運動の方が効果的です。

 

ただ、ウォーキングをする場合、1時間は続けるようにしてください。

 

これは脂肪が燃焼するまで時間がかかるためです。

 

脂肪が燃焼しだすまで、20分程度はかかるといわれています。

 

そのため、20分や30分程度でやめてしまっては全く意味がないので、1時間程度続けるようにしましょう。

 

そして、「手を大きく振る」「歩幅を大きく保つ」「かかとから地面につき、地面をつま先で蹴り上げるようにして歩く」といったことを意識して、ウォーキングをするようにしてください。

 

これが正しいウォーキングの方法です。